健康にも美容にも！　夏は水分補給をしっかりと

私たち人間のからだのおよそ60〜70％は水分でできています。

適切な水分補給は年間を通じて大切ですが、特によく汗をかく夏場は、意識して水分補給を心がけることをおすすめします。

水分が不足すると脱水症状や熱中症など健康上のリスクが高くなりますし、美容面でも肌や髪の乾燥などを招きます。

夏の肌は汗や皮脂で乾燥に気づきにくいですが、実は内部で乾燥している「インナードライ」の状態になっている方も多いんですよ。

緑茶やコーヒーなどカフェインの含まれている飲み物には利尿作用があるので、水分補給にはいまいち適していません。

水分補給に最適なのは、やはり「水」です。汗をかくと水分とともにミネラルも体内から失われるので、ミネラルウォーターは特に夏の水分補給にぴったりです。

とはいえ水ばかり飲むのは飽きてしまう、味や香りのある飲み物がいいな……という方は、ルイボスティーや麦茶などカフェインレスのお茶、フルーツジュースなどを適宜取り入れてみるのも良いですね。

こまめな水分補給を心がけて、暑い夏をすこやかに乗り切りましょう。